jak czesto

[...] próbą trójkąta - Albert wylatuje z UFC. Riley odchodzi na emeryturę. Dał dobrą walkę - ciągle szedł do przodu i nap*****lał, ale to już raczej sportowego sensu z jego strony jako kontynuowanie kariery w UFC nie ma + zdrowie (te jego problemy z szczęką m.in.). Serca do walki mu odmówić nie można a Salas dupy mi nie urwał - dla mnie to osoba [...]

Eh, motam sie jeszcze - ale szosa bylaby tez z Canyona i niewiele tansza - ale jak sobie na spokojnie dzis, biegnac przypomnialem jak sie jechalo, gdy sie juz ulozylem jakos na lemondce i udalo mi sie nie wachlowac rowerem na boki.. nie spodziewalem sie ze jazda na rowerze moze byc taka frajda Frajda jest rzeczywiscie spora ;-) Chcialoby sie Tobie [...]

k***a nie przeczytałem, że jest przysiad, nie wiem jak pominąłem :)) Ja swego czasu robiłem osiem treningów treningowo 2 siłownie i 6 sw, z czego 2 to godzinny boks, często sparingowy lub z interwałami na worku na koniec, wiec nie łatwo. na grapplingu bywało po 40 min sparingów. Szło wytrzymać, jak brałem kreatynę + beta alaninę to bez problemu

[...] od ludzi bijących sok "rekreacyjnie". oczywiście do tego dochodzi siano, praca i rodzina. schemat jest z forum GH15 gdzie często piszą pro. Chodzi mi o sam schemat bicia nie o dawki ale nie powiem kusi. na dzień dzisiejszy myśle tak że dawki z tekstu polecą na atomic/alchemia a jak dorwę fox albo inny pewniejszy lab to polece 50-75% ostropest

Wiek: 18 lat Waga: 75 kg Wzrost: 175 cm Staż treningowy: Niecały rok Obwód pasa: 83 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 59 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna kilka razy w tyg. i inne sporty rekreacyjnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Poleci ktoś jakiś sos do ryżu/makaronu, taki na szybko do przygotowania i smaczny następnego dnia na zimno? Z góry dzięki. ostatnio pisałem w moim dzienniku - kopia od 1,5kg do 2kg pomidorów, ja kupuję takie mocno dojrzałe, z wyprzedaży, często pękające, za mniejsze pieniądze zalewam je wrzątkiem - żeby ściągnąć skórkę, która po takim zabiegu [...]

Będę zapyerdalał, ale w swoim czasie. Poczytałem trochę FAQ, metoda na której opiera się trening w skazanym to kalistenika progresywna. Załóżmy, że jak już dojdę do kroku piątego, w którym są już normalne pompki i podciąganie, wówczas będę mógł sobie poświęcić miesiąc na lafya, czy też SW, nie będzie to kolidowało z planem, będzie to nowy bodziec [...]

Ja robie takło: -rozgrzewam troszkę oliwy/oleju, podsmażam lekko cebulkę (w chuy tej cebuli, bo bardzo lubię %) ) -jak już się lekko przyrumieni, to wrzucam wątróbkę i smażę dalej z cebulką na trochę większym ogniu, często mieszająć -jak już wszystko będzie suche, tj bez tych soków z wątróbki %) to wywalam na talerz, przyprawiem czosnkiem [...]

jak robisz ten sos pomidorowy??? mam kilka przepisow ale dalej szukam. sos robię bardzo prosto od 1,5kg do 2kg pomidorów, ja kupuję takie mocno dojrzałe, z wyprzedaży, często pękające, za mniejsze pieniądze zalewam je wrzątkiem - żeby ściągnąć skórkę, która po takim zabiegu schodzi praktycznie sama kroję w kawałki i wrzucam na patelnię dużą do [...]

bardzo ładnie, że wytrwałaś:-D oby tak dalej:-) oczywiście lepiej by było jakbys sama sobie przygotowała ten soczek, bo w tym Tymbarkowym to kto wie co siedzi ;-) luni, owoce suszone nie są zbyt dobrym wyborem bo często są obtaczane w cukrze co by się lepiej prezentować... wrzucaj do owsianki owoce sezonowe i z naszej strefy klimatycznej:-) [...]

[...] sie do ortopedy. 14 miesięcy kuracji suplementami, na odbudowę chrząstki stawowej. Nie mam smarowania w kolanach, więc przez 3 mc mogę przejechać max 5 km rowerem, czyli jak dla mnie tragedia. Mam siedzącą pracę, a chciałabym pozbyć się ok 4 kg. Z tym, że mam bardzo dużo tłuszczu w organiźmie - 27% przy wzroscie 172 cm, waga 63,4 i BMI 21,2. [...]

[...] tym niżej. Dlaczego się zdecydowałem? Koleżanka mnie namówiła. Co chcę osiągnąć w tych zawodach? Wziąć udział, dopłynąć do mety i nie wywołać salwy śmiechu przy nawrocie. A jak się uda trafić do pierwszej trójcy to będzie to wisienka na torcie. Od czerwca zacząłem regularnie chodzić na basen - średnio 3-4x/tydzień Do czerwca basen odwiedzałem [...]

[...] podziały te krótkie nogi? Wspaniały postep, szczerze powiedziawszy, niewiele takich przemian wśród pocz widziałam w tym dziale :-) Nie opieprzałaś się na pewno. Pokazałaś, jak powinna wyglądać prawdziwa 3-mies. transformacja sylwetki :-)) Moje gratulacje :-) Jesteś piękną kobietą. No i wiesz... Możesz spodziewać się, że gdzieś w necie bełkotu [...]

[...] jedną kawę dziennie z dosypką kakao i czasami szklankę mleka ... jem dużo serków, ogółem nabiał ... teraz dołączę jeszcze twaróg i kefir. Z jedzenia odrzuciłem takie rzeczy jak chipsy, kebaby, pizze, paluszki, jakieś takie typowe rzeczy którymi można się obżerać itp. - wszystko co zbędne do życia .... JEDYNE co mi zostało to przejście ze [...]

[...] też korzystam z sauny. Suplementacja wygląda u mnie tak, że 2 razy dziennie piję płynną l-karnitynę. I po miesiącu widać efekty. Zaczynałem ważąc 101,5 kg a teraz udało mi się zejść do 96,5 kg. W trakcie treningów nie odczuwam już takiego zmęczenia jak na początku. A jak masz zakwasy to polecam mleko - szybciej się mięśnie regenerują. Pozdr!

Wczorajsza miska Niestety byl zwykly makaron - bo moje Kochanie chcialo pomoc i ugotowal. Nie dosc ze zwykly to jeszcze chyba 3/4 paczki - normalnie jak dla wojska :) Ale licza sie checi - bo to sie czesto nie zdarza:) Wczorajszy treninig byl OK, ale liczylam ze dam sobie wiekszy wycisk, ale bylo za duzo ludzi a ja nie mialam czasu czekac na [...]

a to czajcie, że na siłce u mnie w mieście, typiarka się przystawiała do gościa "no jak tu często jesteś, świetnie wyglądasz, długo trenujesz" i w końcu "chcesz mój numer?" a koleś "nie, sp*****laj" }:-(

[...] ♥ Które z ćwiczeń aerobowych na redukcję tkanki tłuszczowej? Długie i intensywne (np. Mel B, Jillian, godzinny marszobieg) czy 30 minutowe bieganie interwałowe? - jak często zmieniać i różnicować ćwiczenia? ♥ Jak często wykonywać rozciąganie i jak długo powinno trwać? Czy 5 minutowe rozciąganie po godzinnych aerobach wystarczy?

Dzisiaj tabata squats tylko. Nie mogę spać często po nocach, potem po treningu jednym jestem wyj**any, nie zawsze jest siła na drugi bo czasem w dzień przysypiam. I przez to się spasłem lekko bo za dużo jedzenia, szczególnie słodyczy w domu :)) Ale jak dziś wszedłem na wagę to znów czuję motywację żeby się doprowadzić do stanu używalności :))